Comment se soigner de la co-dépendance affective ?

La co-dépendance affective se reconnaît par le besoin de voir l’autre malheureux, malade ou triste pour se sentir soi-même. Ce trouble émotionnel reste encore assez peu connu. Il crée des relations qui semblent bienveillantes, mais qui sont en réalités, très malsaines. Comment reconnaître ce mal et surtout, comment en guérir ?

Qu’est-ce que la co-dépendance affective ?

La co-dépendance affective est un trouble affectif qui se manifeste par l’envie de voir l’autre avoir besoin de soi. Peu de personnes considèrent ce type de dépendance comme un danger. Pourtant, il peut mener à des relations dysfonctionnelles et malsaines. Dans cette relation, une personne dépend de son partenaire pour accroître son bonheur, son identité et son estime de soi.

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La personne en proie à ce mal recherche l’amour et l’approbation de son conjoint pour se sentir comblée. Elle s’oublie, se néglige et fait passer les besoins de son amoureux avant les siens. Le but n’est donc pas de se sentir inséparables uniquement. Dans une relation de co-dépendance, un partenaire se proclame sauveur de l’autre. Cette personne ira jusqu’à sacrifier sa personne ou ses intérêts pour être reconnue et aimée. Cependant, contrôler les sentiments et réactions de l’autre permet à l’individu co-dépendant de contrôler ses propres émotions. Bien que cette relation paraisse bienveillante, la co-dépendance induit toujours une impression de contrôle. La personne co-dépendante cultive le mal-être de l’autre pour s’estimer.

Il ne faut pas confondre la dépendance affective et la co-dépendance affective. La première se réfère à un individu qui dépend d’une autre personne pour faire son bonheur et pour assurer sa sécurité. La co-dépendance est centrée sur la préoccupation excessive pour les autres au détriment de sa propre personne. Pour en savoir plus, on peut aller sur le site dédié à ce type de sujet.

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Quelles sont les causes de la co-dépendance affective ?

Une personne co-dépendante est passée par des situations difficiles qui ont marqué son enfance. Elle a essuyé des séparations ou des deuils douloureux. L’enfant se persuade de la possibilité de réparer le cocon familial. Cet individu co-dépendant se sent seul, mais il croit être capable d’atténuer le mal-être des proches.

L’adulte co-dépendant attirera les personnes malades ou les individus en détresse qui souffrent d’addiction (toxicomanie, alcoolisme…).

Les symptômes de la co-dépendance affective

La co-dépendance affective se présente de différentes manières et les signes varient pour chaque personne, mais il faut surveiller les signes courants. Ce sont :

• Les difficultés à décider en toute autonomie ;
• La négligence de ses besoins émotionnels ;
• La peur de l’abandon ;
• Les difficultés à exprimer ses ressentis et ses besoins ;
• La recherche d’approbation et de validation ;
• La tolérance des mauvais comportements ;
• La faible estime de soi ;
• La tendance à dissimuler sa colère sous un faux bonheur.

Certains se mettent à aider les autres sans que personne ait sollicité leur soutien.

Comment sortir de la co-dépendance affective ?

La co-dépendance est un trouble émotionnel qu’on ne doit surtout pas prendre à la légère. Il faut solliciter un professionnel pour s’en sortir. Il propose une thérapie individuelle pour traiter la dépendance plus facilement. Grâce à cette thérapie, on peut explorer les causes et origines de ce problème de co-dépendance. Le thérapeute identifie les schémas de comportements problématiques et de pensées afin d’apprendre de nouvelles stratégies. Ces dernières aident le patient à développer son estime de soi et à établir les limites saines dans les liaisons ainsi que relations.

Parallèlement à cela, il y a la participation à des thérapies de groupe et des groupes de soutien qui peuvent être bénéfiques. Ces associations proposent un espace sécurisé permettant de partager les expériences. Les autres membres peuvent se sentir compris et gagnent de nouvelles expériences. Ils prennent soin d’eux et communiquent leurs ressentis aux autres.

Des conseils pour sortir d’une relation co-dépendante

Pour guérir un patient de la co-dépendance affective, le thérapeute propose différentes stratégies.

D’abord, il faut identifier les origines de la co-dépendance affective. Le patient commence par prendre du recul sur sa vie avant de chercher les souvenirs qui peuvent être à l’origine de cette dépendance (relation avec les parents, humiliations à l’école…). Un petit élément déclencheur peut engendrer une dépendance sévère même à l’âge adulte. La majorité des dépendants affectifs ont vécu dans un environnement dysfonctionnel (parents maltraitants, absents ou malades). Cela crée un schéma d’attachement. Pour vaincre la dépendance affective, il faut trouver cette origine et traiter les maux en lien avec elle.

Ensuite, le thérapeute apprendra au patient à se fixer des limites dans ses relations. Certains préfèrent se dévaloriser totalement pour garder un partenaire toxique. Ils vont jusqu’à se dénigrer. Pour soigner la co-dépendance affective, il est nécessaire de savoir se fixer des limites tant pour soi que pour les autres. En effet, personne n’est obligé d’accepter la manipulation, la violence et la méchanceté par peur de la solitude. Le co-dépendant affectif peut lister les événements qui l’ont blessé pour comprendre les raisons qui l’ont poussé à abandonner certaines personnes. Verbaliser le pardon permet de prendre du recul sur le seuil de tolérance. Ainsi, on est en mesure d’identifier les éléments blessants et de pardonner lorsque cela est possible.

Enfin, pour vaincre la co-dépendance, il est capital d’apprendre à développer la confiance en soi. Il n’est pas nécessaire d’espérer les échecs et le malheur des autres. Une des premières choses à faire est de s’aimer comme on est. L’amour et l’estime de soi permettent de développer la confiance en sa propre personne. La majorité des dépendants manquent de confiance en eux et cela se traduit par un auto-jugement permanent. Pour guérir de la peur de l’abandon, il est important de procéder au sevrage affectif. Il est nécessaire d’avoir une confiance solide en ses propres capacités.

Il est primordial de développer la maturité affective pour combler la carence affective. Cette étape est un pas supplémentaire vers la guérison de ce trouble de la personnalité. Pour mener cette phase à bien, on peut se faire aider d’un expert en santé mentale. Certes, ce travail de transformation intérieure nécessite de l’aide. Grâce à cette thérapie, le dépendant affectif développe une bonne connaissance de son être. Il peut se défaire de ses mécanismes pour vaincre la co-dépendance affective.